Às deidh dhut a dhol tro lannsa spine, tha thu airson do shlighe gu faighinn seachad air a dhèanamh rèidh, gun phian agus goirid.Le bhith ag ullachadh dhut fhèin le fiosrachadh agus dùilean leigidh sin dhut planadh airson an dèidh do lannsaireachd.Mus tèid thu a-steach gu obair-lannsa, bu chòir dhut do dhachaigh a bhith deiseil mu thràth, agus mar sin cha bhith agad ri mòran a dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ faighinn seachad air.
Seo cuid de mholaidhean air mar as urrainn dhut do shlànachadh bho lannsa spine a dhol cho rèidh sa ghabhas.
Dè a nì thu roimheLèigh-lann droma
Bu chòir do dhachaigh a bhith air ullachadh le biadh, bu chòir dhut rèiteachaidhean cadail a dhèanamh ro làimh agus bu chòir dhut do thaigh a chuir air dòigh mus faigh thu obair-lannsa.San dòigh seo thèid aire a thoirt do gach nì, gus an urrainn dhut fòcas a chuir air do shlànachadh nuair a thilleas tu.Am measg nan rudan ri beachdachadh tha:
①Ruigsinneachd Biadh is Deoch.Stoc do frids agus pantry le biadh is deochan gu leòr.Faighnich don dotair agad ma dh'fheumas tu daithead sònraichte a leantainn às deidh do lannsaireachd.
②Staidhre.Is dòcha gun innis an dotair agad dhut gus nach tèid thu suas is sìos staidhre airson greis às deidh do lannsaireachd.Thoir leat rud sam bith a dh’ fhaodadh tu a bhith ag iarraidh shìos an staidhre gus am faigh thu thuca.
③Ullachaidhean cadail.Mura h-urrainn dhut a dhol suas an staidhre, ullaich seòmar-cadail dhut fhèin air a’ chiad làr.Cuir a h-uile dad a dh ’fheumas tu agus tha thu airson a dhèanamh cho comhfhurtail sa ghabhas.Cuir a-steach leabhraichean, irisean agus telebhisean, mar sin ma thèid iarraidh ort fuireach san leabaidh airson beagan làithean, bidh dibhearsain agad taobh a-staigh ruigsinneachd.
④Eagrachadh agus casg tuiteam.Bheir gluasad tro àiteachan soilleir le deagh shoillseachadh cuideam air do shlànachadh.Thoir air falbh sgudal gus dochann a sheachnadh bho bhith a’ tuisleadh no a’ tuiteam.Thoir air falbh no tèarainte oiseanan brat-ùrlair a dh 'fhaodadh tu a dhol air turas.Bu chòir solais oidhche a bhith ann an tallaichean, agus mar sin bidh fios agad an-còmhnaidh càite a bheil thu a’ ceumadh.
Dè a nì thu às deidh lannsaireachd cnàimh-droma
Às deidh lannsaireachd, feumaidh fios a bhith agad mar a choimheadas tu airson do leòn agus tuigidh tu na cuingeadan agad.Bidh a’ chiad dà sheachdain agad deatamach gus fasach a shuidheachadh airson do shlànachadh.Dèan na còig rudan sin gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn air ais gu math.
①Suidhich dùilean fìrinneach
Feumaidh do bhodhaig ùine agus fois airson slànachadh.Cha bhith e comasach dhut gnìomhan dìcheallach, dian a dhèanamh no ath-thòiseachadh ag obair às deidh obair-lannsa.Bheir cuid de ionadan-lannsa seachdainean airson slànachadh agus bheir cuid eile mìosan.Cuidichidh an lannsair agad thu le planadh airson a 'phròiseas ath-bheothachaidh.
②Seachain frasadh gus am faigh thu a h-uile soilleir
Is dòcha gum feumar do leòn a chumail tioram airson timcheall air seachdain mura innis an dotair a chaochladh dhut.Nuair a bhios tu a’ frasadh, tha e deatamach nach tèid uisge a-steach don lot.Còmhdaich an lot le còmhdach plastaig gus uisge a chumail air falbh.Bu chòir cuideigin do chuideachadh a’ chiad uair a bheir thu fras às deidh obair-lannsa.
③Cleachd cùram agus sgrùdadh lotan glic
Innsidh do dhotair dhut cuin as urrainn dhut an còmhlan a thoirt air falbh agus mar a nigheas tu e.Airson a 'chiad beagan làithean, is dòcha gum feum thu do lot a chumail tioram.Bu chòir dhut a bhith mothachail air neo-riaghailtean agus mar sin nuair a nì thu sgrùdadh air an incision agad, bidh fios agad a bheil e fallain no nach eil.Ma tha an t-àite dearg no ma tha an t-uisge a' drèanadh, blàth no ma tha an lot a' tòiseachadh a' fosgladh, cuir fios chun lannsair agad sa bhad.
④Gabh pàirt ann an gnìomhachd aotrom, a ghabhas riaghladh
Bu chòir dhut beagan gnìomhachd corporra aotrom agus neo-dhreuchdail a dhèanamh às deidh do lannsaireachd.Faodaidh suidhe no laighe sìos airson ùine fhada a bhith cronail do dhruim agus leudachadh air do shlànachadh.Gabh cuairtean goirid anns a 'chiad dà sheachdain de do shlànachadh.Bidh eacarsaichean beaga is cunbhalach a’ lughdachadh do chunnart bho clots fala.Às deidh dà sheachdain, àrdaich na h-astaran coiseachd agad ann an àrdachaidhean beaga.
⑤Na dèan gnìomhachd dian sam bith
Cha bu chòir dhut snàmh no ruith às deidh do lannsaireachd.Innsidh do lannsair dhut cuin as urrainn dhut gnìomhachd dian ath-thòiseachadh.Tha seo cuideachd a 'buntainn ri beatha làitheil.Na tog falamh trom, gabh air do làmhan is do ghlùinean, no lùb aig a’ mheadhan gus rudeigin a thogail.Is e inneal a th’ ann an inneal a dh’ fhaodadh do chuideachadh, gus nach bi thu ann an cunnart do spine a ghoirteachadh ma dh’ fheumas tu rud a thogail no rudeigin fhaighinn sìos bho sgeilp àrd.
Cuir fios chun lannsair agad nuair a dh’ èiricheas duilgheadasan
Ma tha fiabhras ort, barrachd pian no iomagain nad ghàirdeanan no ma tha duilgheadas agad le anail, cuir fios chun lannsair agad sa bhad.Cuir fòn eadhon ged a tha an claonadh as lugha agad gu bheil rudeigin ceàrr.Tha e nas fheàrr a bhith faiceallach.
Ùine puist: Lùnastal-02-2021